L'alimentation en trail

Perso j'alterne gels (avec caféine) et barres tous les 5-10km. Et boisson j'alterne entre eau (dans le camel bag) et isotonique (dans les flasques). Je ne modifie pas vraiment mes habitudes en fonction du terrain, forcement un peu plus d'eau quand il fait chaud mais c'est tout. Je suis plus sucré que salé, pour le moment ça ne m'a jamais posé problème.

Merci de vos retours
Perso quand il fait froid ou humide j'ai beaucoup de mal à m'alimenter et j'en arrive à la déshydratation.
Les TUC s'est primordial pour les sels et je bois de l'eau et isostar. Je prends aussi des gels energie longue distance de overstim et de la cafeine.
Sportivement

Bonjour à tous,
Je suis aussi à la recherche de conseils pour adapter mon alimentation de manière adéquate pendant mes trails.
Que me conseillez-vous comme boissons et "collation" pour ne pas être à court d'énergie ?

Sur moi, 2 gourdes ventrales.
Une avec iso une eau.
Qq gels et barres.

Au ravitaillement, chips sel ou cacahuètes et abricots secs. Le top combo.
Un peu de coca ou eau pet pour casser la pateuse en bouche.

Merci pour vos infos

Les nouveaux gels de la marque Baouw sont une vraie réussite . Leurs compotes n'étaient pas suffisamment chargées en glucide et l'intérêt est donc très limité mais ici il y a 30gr par gel. Attention toutefois : ce sont des gels 100% naturels sans sucre raffiné puisqu'il provient des fruits. Les gels sont donc bien chargés en fibre et peuvent occasionner des troubles digestifs si tu es sensible à ce niveau là.

Merci de l’info
Je vais les tester en amont
Sportivement

Moi perso, je prend un gel toutes les 45 min, et pour l’hydratation isotonic.
Après au ravito ça dépend de moi et de mon état de forme.
Sportivement

J’alterne gel maurten et gel/ purée à base de fruits tous les 7km en général. En boisson les pastilles TA . 500-750 ml par heure . Je ne bois que très rarement en descente .

Pierre@feret (17 sept.) disait:

J’alterne gel maurten et gel/ purée à base de fruits tous les 7km en général. En boisson les pastilles TA . 500-750 ml par heure . Je ne bois que très rarement en descente .

maurten, c'est une marque ?
pastilles TA ? aussi une marque ?

Exactement maurten c’est une marque qui encapsule les glucides dans un composé à base d’algue . TA est aussi une marque sympas et super digeste aussi . Vous avez aussi décathlon qui propose des produits dont le rapport qualité prix est incomparable

Hello, pour ma part, je ne m’alimente pas en dessous de 5h de course. Uniquement de l’hydratation (eau, eau de coco et eau riche en sel et minéraux).
Au delà des 5h, le plus souvent c’est : abricots sec, energy ball maison (recette trouvée sur internet)et compote à boire avec moi dans le sac. Et pour les ravitos , TUC, fruits (pommes, bananes&hellip et la ptite soupe qui fait du bien quand mâcher devient difficile 😅.

Après, perso, j’essaye de manger et boire à intervalle régulier. Genre une gorgée toute les 15 min, un abricot toute les 20 et une ball toute les 30m.

Chacun étant différent, il faut se tester et trouver ce qui nous convient.

Merci Hervé d’avoir partagé