Avis Zlagboard Evo 2018

Il fut un temps (lointain) où j'avais une "poutre" d'entrainement fait maison : une planche avec quelques prises. Je me suis très vite rendu compte que je ne l'utilisait presque pas et surtout pas de manière efficace.

Là, je me suis fait opéré du genoux (ménisque gauche) et donc arrêt complet pendant 1 mois juste avant la St Nicolas, donc le gentil messieurs m'a apporté une belle Zlagboard Evo pour la reprise!

Le gros avantage de cette poutre, c'est l'Application qui est liée et qui propose des challenges et des plans d'entrainement. Bref, de quoi garder la motivation et s'y tenir!

L'Evo est le modèle intermédiaire avec déjà pas mal de préhension, et ce pour la moitier du prix de la Pro. La Basic par contre me semblait trop peu fournie pour un prix au final assez proche de l'Evo. On a donc un peu de tout, de la prise plaine main au bi doigt, du légèrement crochetant au plat infâme! Il y a également 2 crochets en dessous pour mettre des boules, anneaux ou autre objets à suspendre.

La mise en place est très simple, 6 vis sur l'armature métallique et c'est bon. J'ai quand même pris la peine de la fixée avec un niveau à eau pour être certain de l'horizontalité. Il faut bien entendu que le support derrière soit un minimum résistant. Pour ma part, pas de soucis, une bonne plaque d'OSB 18mm et une plaque de fermacell 12mm, ça bougera pas d'un micron! Elle trouvera bien ça place au dessus d'une porte (ouverte pour avoir un peu de place ;) ).

La finition est nickel, pas de risque d'écharde, c'est beau et propre! Par contre c'est tellement bien poncé qu'évidemment ça n'a rien à voir avec le super grain des prises à la salle... Ça glisse pas mal dès qu'on a les mains moite (et j'ai décidé de ne jamais utilisé de magnésie) et du coup ça complique les choses en fin de séance alors qu'en plus on commence a fatigué pas mal... ;)

On en vient à l'utilisation, et donc à l'Application. Celle-ci est bien entendu dispo pour Android (c'est mon cas) ou IOS. Première inquiétude lors de la première connexion, impossible de me connecté avec mon compte existant (vertical-life) ou via face book et impossible de créer un compte. A chaque fois des messages d'erreurs (différents dans les 3 cas...) et aucune réponse de Zlagboard (que ce soit par Facebook ou mail)!!! Ça commençait mal! Après quelques jour j'essaye de créer un nouveau compte en utilisant une autre adresse e-mail et c'est passé nickel.

En principe il faut indiquer le numéro de série de la poutre pour activé l'application mais je n'ai pas eu à le faire et tant mieux vu que ce numéro de série est à l'arrière de la poutre qui était déjà fixée au mur... Il faut ensuite faire un rapide calibrage pour être sûr que le téléphone détecte bien quand on se pend à la poutre. Pour les tractions, il faut venir toucher l'écran avec le nez, ça fait bien rire ma femme!

L'application propose un test de niveau : un max de traction sur la meilleure des prises puis suspension sur une autre (c'est chaque fois bien indiqué) et me voilà conseillé de commencé directement avec les entraînements Medium.

L'application comprends quelques séances uniques et challenge et des plans d'entrainement sur 12 semaines (Basic, Medium, Advanced et Pro) et je me lance donc pour 12 semaines avec le plan Basic qui est le seul gratuit (4€69 pour les autres, c'est pas trop cher je trouve) afin de tester et puis, c'est la reprise donc molo! Le calendrier est directement établi, 3 séances par semaine d'environ 45-50 minutes (en comptant les pause évidemment), pour moi c'est le vendredi, dimanche et mardi. Ils donnent également des conseils sur le type de séance de grimpe à faire entre les jours de Zlagboard, c'est franchement bien fait! Par contre pour le débutant, le plan Basic est déjà bien hard! J'arrive au bout vraiment limite et en général le dernier exercice me met au tapis, donc content de pas avoir commencé par le Medium!!!

Les exercices varient assez bien d'un jour à l'autre, suspensions, blocages, tractions, tel ou tel prise, nombre de répétitions, temps de repos... On sent que c'est réfléchit. On peu aussi se créer des plans perso.

A noter que l'application n'est pas traduite à 100%, il faudra donc savoir que pull-ups c'est traction et hang c'est suspension ;) 

Pour le moment je ne sais pas trop évaluer l’efficacité de l'entrainement mais à raison de 2h30 par semaine je pense qu'au bout de 3 mois ça doit déjà être bien significatif! Je viendrai mettre un commentaire quand je suis au bout de chaque plan d'entrainement.

A noter également que quand on lache un peu violemment la poutre en fin d'exercice (parce qu'on tient vraiment plus...), c'est assez bruyant quand elle revient en place (elle descend de presque 1cm quand on est dessus pour faire incliner le téléphone). Je l'ai installé dans le couloir de l'étage et je fais mon entrainement une fois les enfants au lit donc j'essaye de faire attention mais il y aura surement une petite tête qui viendra se plaindre un jour que papa fait trop de bruit ;) !